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管理员
这家伙很懒,什么都没有写...
每天18分钟,轻松拥有迷人马甲线-米壳知道—知识分享平台

每天18分钟,轻松拥有迷人马甲线

除了练腹,还能够改善体态,缓解身体不适,塑形、体态纠正、康复全都融合进去。每天坚持18分钟,轻松拥有迷人马甲线。 免责声明本站提供的一切软件、教程和内容信息仅限用于学习和研究目的;不...
老纳摄影后期PS:16种风格-米壳知道—知识分享平台

老纳摄影后期PS:16种风格

教程介绍自己的照片风格单一,只会滤镜一键调色修图?眼红网上热门摄影师的调色照片,小清新、复古风、胶片风……但是自己模仿着调完完全是四不像?你是否也在饱受不会调色之苦?想要用色彩表达...
4周塑造极致身材,减肥塑形-米壳知道—知识分享平台

4周塑造极致身材,减肥塑形

教程介绍你是否为自己不够瘦而苦恼?HIIT极速燃脂法让脂肪飞,公认的最高效减脂训练。适合生活节奏快、工作压力大、没有条件常去健身房的人学习! 00 拉伸课:塑形必练,让训练效果翻倍提升,mp40...
火箭燃脂:狂甩过年堆积脂肪-米壳知道—知识分享平台

火箭燃脂:狂甩过年堆积脂肪

想轻松减脂,让身材变得迷人?想拥有芭蕾演员般优雅的体态?想突破减脂瓶颈期,轻松掉秤?想舒缓压力,身心愉悦?你的减脂需求,这门课来满足! 01 【畅练版】适应高压燃脂:髋关节灵活,逐步适...
零基础玩转色彩,让你轻松调出想要的色调!-米壳知道—知识分享平台

零基础玩转色彩,让你轻松调出想要的色调!

教程介绍拍摄了不错的作品,后期处理时却无从下手?长期习惯套用滤镜,不知如何模拟想要的色调?本课程手把手带你玩转调色全过程,适合没有太多后期经验,想专注提升调色能力的摄影小白! 01.如...
1年前
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5分钟简单冥想术,快速改善睡眠-米壳知道—知识分享平台

5分钟简单冥想术,快速改善睡眠

你最近是不是睡眠不太好?很久没有找到那种躺下就能睡的感觉了?明明很困闭上眼睛脑子却很活跃,简单的冥想就能帮助你缓解紧张焦虑实现快速入睡! 00 失眠急救术:上万人亲测可用的快速入眠法,mp...
居家清洁防护课 掌握大学问-米壳知道—知识分享平台

居家清洁防护课 掌握大学问

00-学握对的防护知识,人人都是居家健康卫士-先导课,mp401-提高防护意识,是每个人的基本素养,mp402-家庭消毒这么做,科学有效学起来,mp403-消除居家卫生隐患,让家清清爽爽.mp404-清洁剂危害大...
1年前
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零基础玩转小清新人物摄影-米壳知道—知识分享平台

零基础玩转小清新人物摄影

教程介绍本课程全面讲解了多种构图思路和技巧,运用不同天气拍出不一样的小清新风格,学会以后给女朋友拍照再也不尴尬了,想要脱单学一学拍照。教程包括如何教你拍照,如环境,光度,还讲解使用...
1年前
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养成易瘦体质,让你越吃越瘦-米壳知道—知识分享平台

养成易瘦体质,让你越吃越瘦

教程介绍 很多人减肥减不下来、难坚持,是因为没找到适合自己的饮食和运动方式。盲目节食和错误运动,其实会导致你越来越胖。12堂课不节食,不挨饿,轻运动,边吃美食边减肥的方法! 免责声明本...
上班族必学减肥技:30天减掉20斤-米壳知道—知识分享平台

上班族必学减肥技:30天减掉20斤

教程介绍我们知道,减肥是一件很艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢?答案就是——轻断食!轻断食和我们常说的“管住嘴,迈开腿”不一样,而是提倡“管对嘴”,是在不影响正常生活的状...