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这家伙很懒,什么都没有写...
亚洲瘦身女王:终极S瘦身操-米壳知道—知识分享平台

亚洲瘦身女王:终极S瘦身操

教程介绍郑多燕操风靡亚洲11年,瘦身圈几乎无人不知。郑多燕通过跳操让自己保持好身材20年不变,她的儿子女儿、徒弟、节目嘉宾、甚至是网上学员都无一例外受到感染跳起来!因为简单有效,明星孙...
暴瘦有氧操:每天15分钟,轻松快乐月瘦8斤(完结)-米壳知道—知识分享平台

暴瘦有氧操:每天15分钟,轻松快乐月瘦8斤(完结)

世界小姐私教、最具说服力健身博主教你不节食、不辛苦、不反弹,轻松快乐月瘦8斤,跳出迷人好身材! 先导课-不辛苦,不节食,人人都能轻松快乐月瘦8斤,跳出迷人好身材,mp4彩蛋课一:外卖觉这样...
抖音美业运营:学习视频制作与起号技巧,打造热门短视频-米壳知道—知识分享平台

抖音美业运营:学习视频制作与起号技巧,打造热门短视频

课程内容: 01.1.美业人为什么要做抖音 02.2.抖音规则与玩法 03.3.抖音算法机制 04.4.抖音账号封禁原因 05.5.抖音账号定位 06.6.抖音账号包装搭建 07.7.用封面和标题打标签 08.8.做什么样的抖音...
5个月前
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私域运营新手必看:养号攻略与朋友圈规划,学会成交三部曲,打造高效私域-米壳知道—知识分享平台

私域运营新手必看:养号攻略与朋友圈规划,学会成交三部曲,打造高效私域

课程内容: 1-第一课:如何正确选择私域打法 2-第二课:私域最安全的养号攻略 3-第三课:批量办理手机卡和实名的最佳路径 4-第四课:客户标签和备注的实战方案 5-第五课:会自动开单的朋友圈规...
5个月前
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4周塑造极致身材,减肥塑形-米壳知道—知识分享平台

4周塑造极致身材,减肥塑形

教程介绍你是否为自己不够瘦而苦恼?HIIT极速燃脂法让脂肪飞,公认的最高效减脂训练。适合生活节奏快、工作压力大、没有条件常去健身房的人学习! 00 拉伸课:塑形必练,让训练效果翻倍提升,mp40...
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你最近是不是睡眠不太好?很久没有找到那种躺下就能睡的感觉了?明明很困闭上眼睛脑子却很活跃,简单的冥想就能帮助你缓解紧张焦虑实现快速入睡! 00 失眠急救术:上万人亲测可用的快速入眠法,mp...
养成易瘦体质,让你越吃越瘦-米壳知道—知识分享平台

养成易瘦体质,让你越吃越瘦

教程介绍 很多人减肥减不下来、难坚持,是因为没找到适合自己的饮食和运动方式。盲目节食和错误运动,其实会导致你越来越胖。12堂课不节食,不挨饿,轻运动,边吃美食边减肥的方法! 免责声明本...
懒人科学健身法:疯狂减脂塑形-米壳知道—知识分享平台

懒人科学健身法:疯狂减脂塑形

教程介绍零基础也能轻松学会减肥健身,就是三分靠动,七分靠吃。每个阶段配备相应的食谱,在家也能自己做,让你的健身效果更明显! 6个多G视频,几十节课程 第一阶段:01 附录:唯库学习使用指南...
懒人瘦肚操 和你的大肚腩说拜拜!-米壳知道—知识分享平台

懒人瘦肚操 和你的大肚腩说拜拜!

告别水桶腰,重获苗条好身材。告别啤酒肚,重获健康体型。凹凸有致,练出S型曲线。调整体态、燃脂减肚、瘦肚塑形一步 位! 先导课01-4步懒人瘦肚法,跟你大肚腩说拜拜,mp4先导课02-璇式节奏呼吸...
越吃越瘦,16堂减脂餐轻松吃出好身材-米壳知道—知识分享平台

越吃越瘦,16堂减脂餐轻松吃出好身材

01 第1堂课:“一只手法”判断能量所需,轻松排毒净化身体,mp401 第1堂课::“一只手法'判断能量所需,轻松排毒净化身体,pdf02 第2堂课:揭开减肥真相,清理肠道打好减肥基础,mp402 第2堂课:揭开减...